Arta de a trai TRANSA PREZENTULUI – INAPOI CATRE PREZENT
Stiu ca sunt ani de zile de cand tot spun si scriu despre a trai in prezent. A trai intr-un prezent constient. Doar ca a venit o zi in care am realizat ca eu insami imi traiam gandurile nu prezentul.
Ce inseamna prezentul?? Este posibil ca putini dintre noi sa ne fi gandit la asta. Vrei sa stii ce este prezentul??!! Opreste-te. Respira de 3 ori. Simte cum atingerea delicata a aerului iti mangaie baza narilor. Simte atingerea hainelor pe piept in timp ce pieptul se ridica si coaboara. Continua. Uita-te la tot ce este imrpejurul tau. Poate esti la birou. Se aud vocile colegilor tai. Nu urmari nici o idee. Urmareste-le murmurul vocilor. Poate ca ti-ai modificat pozitia corpului deja. Fii constient de felul in care corpul tau a stiut sa isi aleaga o pozitie ( pooate e mai relaxanta asta ) Ahhhh…..mintea iti fuge la intalnirea de azi cu prietenii. Ala e un viitor 
Intoarce-ti mintea la prezent. Respira. Fii constient de felul in care aerul intra si iese din plamani, din corp. Uita-te la colegii tai. Esti total conecat la prezentul tau si al lor. NU ii judeca. Ai jueacat…..ai alunecat pe firul gandurilor. Doar uita-te la ei. La culorile pe care le poarta. La miscarile lor. Asta vezi. Asta e prezentul. Asta auzi. Asta mirosi. Asta e prezentul.
Mergi pe strada. Mergi constient. Respira. Fi constient de aerul rece care iti gadila narile. Hihi. E putin intepator?? Devino constient de felul in care iti misti picioarele. Pas. Inca un pas. Trop, trop….observa-ti mainile care se misca pe langa corp. Incepe sa auzi murmurul strazii. Vocile, zgomotul masinilor. Culorile. Simte-ti fata expusa aerului rece. Simte mainile. Fii constient de toate senzatiile prorpiului tau corp. Hait..iar ti-a venit un gand despre ce a spus colegul tau. Lasa gandul. Inotarce-te la strada si la faptul ca tu mergi. Colegul tau nu este cu tine. NU face parte din prezentul tau. Face parte din trecutul sau din viitorul tau, dar fix din momentul in care mergi pe strada…..nu face parte. Asculta zgomotul strazii. Cum se simt ochiii tai? Iar te-a furat mintea si te-a dus la altceva. Eu radeam de mine si ma uitam la mintea mea cum ma fura.
Mintea ma fura. Ma fura de la mine insami. Hait…cum a ajuns in alta parte. E de ajuns sa o las putin sa ma deconectez de la prezent si….am si ajuns la …cum voi scrie articolul despre arta de trai TRANSA PREZENTULUI. Hihiihihhi….si prezentul era ca mergeam Ahhhh…..inapoi catre prezent.
Va spun sincer. Mi-a fost greu. Dar este absolut fascinant. Pe masura ce exersati veti observa o anumita usurinta in a va struni mintea. O educati. O invatati. Mintea se invata pe ea insasi sa se intoarca la prezent.
Sunt multe exercitii de mindfulness. Prin aceste exercitii smulgeti bucati din timpul gandurilor si le aduceti in LULMEA PREZENTULUI. Pana cand nu va mai fi nevoie de vreun efort. Prezentul se va trai pe sine in corpul vostru. Curand voi face prezentarea minduflness. Va voi oferi mai multe exercitii care sa va ajute in a va struni mintea.
Minduflness nu este un curs la care sa te duci doar ca sa il bifezi ca ai facut-o si pe asta. Mindfulness este un mod de viata. O practica a vietii constiente!
Ma veti intreba daca nu cumva asta inseamna sa traiti fara planuri de viitor, fara sa va doriti nimic sau asa ceva. Puteti sa va faceti planuri de viitor. Vi le faceti intr-un prezent constient fiiind constient ca va construitit un proiect care se va realiza in viitor. Si cand terminat de facut proiectul – fie o vacanta sau un plan de organizare – nu ramaneti in gadurile despre el. Nu va puneti intrebari. In momentul in care ati terminat de construit planul fiti total increzatori fara umbra de indoiala ca acel plan va functiona. Si asa si este. Nu permiteti gandurilor sa aduca umbra de indoiala. Ati terminat de gandit asupra proiectului, stiti ca el va incepe maine la ora 10, pai maine la ora 10 va intoarceti din nou la el. Pentru ca maine proiectul dvs va deveni prezent si il veti trai. Deocamdata azi l-ati creat si ati trait minunatia starii de creatie. Maine nu a ajuns inca. Cand va ajunge si maine veti trai probabil minunatia starii de a pune in practica. Doar ca maine nu a ajuns in prezent.
In orice moment fiti constient ca sunteti capabili sa va INTOARCETI IN PREZENT.
Viata este compusa din mai multe secunde care se numesc prezent. NU lasati gandurile sa va fure prezentul. Alegeti sa traiti acum, aici. Tu ce simti? Ce vezi? Ce mirosi?
Mariana Dragan Psiholog
